Беременность

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ УЗНАЛИ О СВОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ?

Новость о беременности способна вызвать одновременно настоящий коктейль эмоций: радость, удивление, панику, тревогу, облегчение - список можно продолжать, но все это совершенно нормально. После того, как пройдет немного времени, и вы обдумаете свое новое состояние, обратите внимание на несколько советов относительно того, что следует делать дальше, чтобы ваша беременность протекала лучше.

1. СВЯЖИТЕСЬ СО СВОИМ СЕМЕЙНЫМ ВРАЧЕМ ИЛИ ВРАЧЕМ-ГИНЕКОЛОГОМ КАК МОЖНО РАНЬШЕ

Связаться со своим семейным врачом или гинекологом - первоочередная задача. Если у вас нет подписанной декларации с врачом, вы можете обратиться в частную клинику.

Это первое обращение станет отправной точкой, после которой вы сможете встать на учет по беременности в сроки примерно между 8 и 12 акушерскими неделями. Во время звонка сообщите своему семейному врачу или гинекологу, имеет отношение к вам что-то из приведенного ниже.

⦁ Вы принимаете какие-либо лекарства от патологических состояний или хронических заболеваний, таких как эпилепсия, биполярное расстройство, гипертония или сердечно-сосудистые заболевания.

⦁ У вас были осложнения при предыдущей беременности или во время родов, например, преэклампсия или преждевременные роды.

⦁ У вас или у члена вашей семьи родился ребенок с нарушениями, такими как расщепление позвоночника (дефекты нервной трубки).

⦁ В семейном анамнезе наследственные заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия или муковисцидозом.

⦁ Вы или биологический отец ребенка является носителем гена заболевания или состояния, является наследственным, например, серповидноклеточной анемии или талассемии.

⦁ Вы проходили лечили бесплодие путем вспомогательных репродуктивных технологий (оплодотворение с помощью донорских яйцеклеток или сперматозоидов).

Дородовой уход беременных имеет целью выяснить, все ли в порядке с развитием вашего ребенка, да беременность проходит хорошо, поэтому регулярные посещения женской консультации очень важны. Скрининг-тесты, ультразвуковые исследования и систематическая проверка артериального давления и анализы мочи помогают выявить возможные проблемы, благодаря чему вы сможете получить правильный уход как можно раньше.

2. ЕЖЕДНЕВНО ПРИНИМАЙТЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Если вы еще не принимаете фолиевую кислоту, начните принимать ее сейчас. Эта простая вещь может помочь защитить ребенка от проблем с главным и спинным мозгом (предупредить дефекты нервной трубки).

Необходимо принимать ее в дозировке 400 мкг в день. Фолиевая кислота в таблетках или капсулах доступна в аптеках и супермаркетах, и ваш врач назначит ее вам.

Некоторым женщинам требуется большая доза фолиевой кислоты (5 мг в день). В этом дозировке она назначается врачом, если имеют место какие-то условия, о которых говорилось выше.

Также рекомендуется ежедневный прием 10 мкг витамина D, чтобы помочь развитию ребенка.

Специальные поливитаминные комплексы для беременных принимать безопасно, однако следует избегать высоких доз витамина А.

3. ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МОГУТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ РЕБЕНКУ

Курение. Если вы курите, время остановиться. Это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для защиты своего ребенка. Курение во время беременности увеличивает риск осложнений беременности и родов, мертворождения, преждевременных родов, низкого веса при рождении и синдрома внезапной смерти новорожденных.

Алкоголь. Лучше вообще исключить употребление алкоголя во время беременности и грудного вскармливания. Ученым неизвестно, есть ли какой "безопасный" для беременности уровень алкоголя, поэтому наш совет - соблюдать безопасного подхода, то есть избегать его вовсе.

Употребление алкоголя во время беременности может повлиять на рост и развитие вашей нерожденного ребенка, а также повысить риск выкидыша, преждевременных родов и быть причиной малой массы тела малыша при рождении.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать состояние, называемое фетальным алкогольным синдромом или алкогольным синдромом плода, который связан с тяжелыми психическими и физическими дефектами.

Кофеин. Уменьшите количество кофеина до 200 мг в день, что равняется примерно двум чашкам растворимого кофе. Высокое содержание кофеина может стать причиной преждевременных родов или малого веса ребенка при рождении.

Также помните, что кофеин содержится еще и в черном и зеленом чае, шоколаде, энергетических напитках и газированных напитках, таких как круги, и его количество надо подсчитывать в пределах дневной нормы.

4. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, ИСКЛЮЧИВ ИЗ РАЦИОНА НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ

Отдайте предпочтение здоровому, сбалансированному питанию, что обеспечит вам и вашему малышу поступления нужных питательных веществ. Ешьте достаточно фруктов и овощей, сложных углеводов, белковой пищи и молочных продуктов, сокращая продукты с высоким содержанием жира и сахара. Найдите подробную информацию о том, как питаться во время беременности.

Наконец, не нужно верить в выражение «есть за двоих»: наоборот, если вы вдруг почувствовали голод, по сравнению с огромной порцией, небольшой перекус - оправданное решение. Также важно ежедневно помнить о здоровый завтрак, который поможет сдержать тягу к коробки с печеньем.

Есть некоторые продукты, которые не следует употреблять беременным. Они представляют риск пищевого отравления или появления инфекций, которые могут нанести вред вашему ребенку, могут содержать вещества, вредные для роста и развития малыша.

5. ПОДДЕРЖИВАЕТ ФОРМУ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Физические упражнения во время беременности полезны, просто не забывайте о безопасности во время занятий. Если спорт постоянно был частью вашей жизни, продолжайте заниматься в обычном ритме, пока это удобно, зная меру. Однако сначала предупредите своего инструктора о своем интересном положении.

Если вы хотите начать заниматься физическими упражнениями из-за беременности, начните с легкого и постепенно увеличивайте нагрузку. Хорошими вариантами, из которых хорошо начать, является плавание, ходьба и йога, особенно йога для беременных.

6. ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЕСЬ К МЕДИКАМЕНТАМ, КОТОРЫЕ ПРИНИМАЕТЕ

Беременность требует внимательного отношения к приему лекарств, ведь те препараты, которые были привычными для вас по-прежнему могут быть вредными для вашего ребенка. Выясните у своего семейного врача или гинеколога, можно принимать препараты, вам было назначено, или, допустим, они нуждаются в замене. Нельзя просто прекратить их принимать - сначала необходима консультация специалиста.

Всегда советуйтесь со своим семейным врачом, гинекологом или фармацевтом, прежде чем покупать любые средства без рецепта. Например, хотя парацетамол безопасно принимать при беременности (речь идет о низкую эффективную дозу в течение короткого периода времени), аспирин и ибупрофен, наоборот, не рекомендуются.

7. ПОЛНОЦЕННО ОТДЫХАЙТЕ

Первый триместр может оказаться особенно изнурительным из-за существенных гормональные изменения. Следите за тем, чтобы хотя бы несколько дней в неделю ложиться раньше и, если возможность, находите время на то, чтобы прилечь отдохнуть днем. Соблюдение режима отдыха поможет вашему физическому и психическому самочувствию, а также может предотвратить неприятные распространенным состояниям, например головная боль напряжения.

8. КОГДА ЛУЧШЕ РАССКАЗАТЬ О СВОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Кому и когда именно вы сообщите эту новость - очень личное решение. Кроме сообщение ближайших родственников и близких друзей, многие женщины ждут на первое ультразвуковое исследование, прежде чем рассказать об этом широкому кругу лиц.

Сообщите своему работодателю о вашей беременности как можно раньше, если работа связана с высоким уровнем напряженности или опасна.