Веломания
Почему Вы решили «оседлать двухколёсного коня»? Может быть, под впечатлением от захватывающего финишного рывка на чемпионате "Тур-де-Франс"? Или, когда увидели улыбку на измазанном грязью, но счастливом, лице участника соревнований по велокроссу? Неважно, что подтолкнуло Вас к решению заняться этим видом спорта - Вы, в любом случае, сделали правильный выбор! Велоспорт - отличный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме, но при этом нагрузка на спину и суставы значительно ниже, чем при занятиях другими видами спорта. Кроме того, занятия велоспортом отлично подойдут для семейного досуга.
В большинстве городов сейчас есть выделенные велодорожки в парковых зонах и в центре города. По ним Вы спокойно можете добраться до работы. Так что, если Вам повезло и с местом жительства, и с расположением офиса, велосипед как альтернативное средство транспорта - это то, что Вам нужно. А если у Вас на работе есть еще и раздевалка с душем, то ежедневные велосипедные поездки вскоре прекрасно впишутся в Ваш график, и через какое-то время Вы обнаружите, что приезжаете в офис собранным, спокойным и настроенным на работу - полностью готовым к «трудовым подвигам».
Сейчас всё большую популярность среди любителей велосипедного спорта набирают маршруты, пролегающие в горах, по пересеченной местности. Некоторые из этих маршрутов подходят только профессиональным спортсменам, но большинство доступны и любителям.
Если Вы ещё новичок, прислушайтесь к нашим советам и будьте уверены, что Ваше увлечение велоспортом станет любовью на всю жизнь.
1. Поставьте себе цель
Цель не должна быть труднодостижимой – определите для себя простенький маршрут: «проехать через парк, обогнуть дом, потом по набережной до моста и на ту сторону реки». В Вашем распоряжении также велотрек и маршруты, пролегающие по пересеченной местности. Старайтесь не переусердствовать с нагрузкой, особенно в начале. Хорошо, когда к финишу Вы приходите с чувством, что могли бы проехать еще!
2. Проверьте велосипед перед поездкой
Ваш велосипед долго простоял в гараже, пылился в сарае на даче, или Вы давали его другу покататься на выходные? Потратьте пару минут перед поездкой, чтобы проверить, накачаны ли шины, в порядке ли тормоза и все остальные механизмы. Убедитесь, что Ваш «железный конь» полностью исправен и… можно ехать.
3. Необходима заправка!
Велосипед, конечно, работает без заправки – топливо ему не требуется, а вот Вам оно нужно. Легкий завтрак или обед, богатый углеводами, за 2-3 часа до старта наполнит Вас энергией, столь необходимой для длительной поездки.
4. Берите с собой друзей!
Отправляться в велосипедную поездку, как и в любое другое путешествие, всегда веселее в приятной компании. Семейные велопрогулки по ровным тротуарам города могут быть так же увлекательны, как и путешествие по труднопроходимым лесным тропинкам, если рядом с Вами единомышленник (который не пытается Вас обогнать, конечно!).
5. Разминка и расслабление
Как и любое занятие, велотренировку начинают в медленном темпе. Прежде чем сесть на велосипед, профессиональные спортсмены выполняют упражнения на растяжку, разминаются, но Вам достаточно для начала просто ехать не торопясь, чтобы адаптировать мышцы к такому типу нагрузки. Потом Вы можете ускорить темп до спринтерского, поддерживать его некоторое время и, а по мере приближения к цели - снова начать сбавлять скорость, чтобы Ваши мышцы немного расслабились.
