полезные советы

При массаже всего тела начинайте с нижней части тела и постепенно переходите к верхней. Приемы, которые могут быть использованы для самомассажа - разминание (с помощью пальцев), растирание (ладонью), шлепки (легкие пощечины по коже), легкие щипки и поглаживания, а также захват валика кожи и медленное его разминание.

 Делайте массаж рук всякий раз, когда вы наносите на них крем, лосьон или масло. Начните с пальцев, продвигаясь от ладони к кончикам круговыми движениями. Повторите с другой рукой. Затем отпустите пальцы и, используя большие и указательные пальцы разомните ладони, запястья и между пальцами. За кончик фаланги осторожно потяните каждый палец другой руки.