Упражнения на каждый день для получения идеальной формы

Гимнастические упражнения против целлюлита

Для придания стройности фигуре и повышения тонуса зон тела, предрасположенных к целлюлиту, специальная антицеллюлитная гимнастика тонизирует и укрепляет мышцы и соединительные ткани проблемных зон, улучшая циркуляцию крови и лимфы. При регулярных занятиях эта гимнастика в комплексе с Программой Идеальная Форма поможет Вам, день за днем, сделать фигуру более подтянутой, с подчеркнутыми формами.

 

Моделирование ягодиц:

  • Примите положение лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят ровно на полу, расставлены на ширину бёдер.
  • Оторвите таз от пола и приподнимите его так высоко, как сможете, напрягая ягодичные мышцы.
  • Обопритесь на плечи и руки, держа спину прямо, не прогибаясь.
  • Оставаясь в максимально напряженном положении, проделайте серию ритмичных движений - около 10-20.
  • Повторите упражнение в 3 подхода.

 

  • Примите положение лежа на спине, ноги вытянуты.
  • Согните левую ногу в колене.
  • Стопа согнута так, что пятка направлена в пол, а пальцы ноги в потолок.
  • Держите спину прямо, прижатой к полу - не сгибайте ее.
  • Согните правую ногу и возьмитесь за нее руками на уровне бедра, прижмите ее к грудной клетке и придержите так.
  • Оставаясь в таком положении, прижмите к полу левую пятку, приподнимая таз.
  • Останьтесь на некоторое время в этой позиции, затем расслабьтесь. Повторите упражнения 10-20 раз, затем поменяйте сторону.

 

Укрепление бёдер

  • Примите положение сидя на пятках, колени расставлены на ширину бёдер, поднимите руки вверх.
  • Сожмите ягодицы, от уровня таза ритмично вытягивайте позвоночник вверх и опускайтесь.
  • Повторите упражнение 10-20 раз.

 

  • Примите положение сидя на пятках, ноги максимально расставлены.
  • Легко приподнимите ягодицы, сожмите их, а затем приподнимите их вперед, раскачивая тазом.
  • Расслабьтесь и повторите упражнение 10-20 раз.

 

Придание рельефной формы ногам

  • Примите положение сидя на полу, спина прямая.
  • Вытяните правую ногу, левая согнута.
  • Обопритесь правой рукой о пол позади вас, возьмитесь левой рукой за правую ногу с внешней стороны.
  • Напрягите ягодицы и отодвиньте их назад, выпрямите спину, выпрямите правую ногу.
  • Оставайтесь в этой позиции около 30 секунд, затем поменяйте сторону.

 

  • Примите положение сидя на полу, спина прямая.
  • Полностью согните левую ногу.
  • Правая нога легко согнута, стопа находится под углом, деликатно направлена вверх.
  • Сильно прижмите пятку вниз, повторите около 10-20 раз.
  • Поменяйте стороны.

 

Коктейль на основе Березового Экстракта

  • 1 столовая ложка Березового Экстракта
  • 100 мл кипячёной воды
  • сок из ½ лимона
  • 50 мл сока грейпфрута
  • 1 колечко киви

 

Узнайте больше об Органическом Берёзовом Экстракте
  • Диетическая добавка "Березовый экстракт"

    100% натуральный берёзовый экстракт

    Выводит шлаки и очищает изнутри

    100% натуральный берёзовый экстракт

    Подробнее
  • Березовое антицеллюлитное массажное масло

    Разглаживающий и подтягивающий эффект

    Кожа становится более упругой и гладкой

    Разглаживающий и подтягивающий эффект

    Подробнее
  • Березовый гель-пилинг для душа

    Эффективно борется с целлюлитом

    Дарит коже гладкость и шелковистость

    Эффективно борется с целлюлитом

    Подробнее