Данный сайт использует Cookie для улучшения работы пользователей. При нажатии "принять" Вы выражает свое согласие с использованием Cookie. Чтобы узнать больше, см нашу политику конфиденциальности.

 
Диалог
info@weleda.ua


Weleda AG

ул. Кириловская, 6
04080 г. Киев
Украина


Эксклюзивные совета на каждый день для идеальной фигуры от Zornitsa Mateva

«Занятия спортом - это не так скучно, как мы думаем! Ритмичная музыка, немного времени и хорошее настроение - заряд энергии, отличная физическая форма обеспечены!» - Zornitsa Mateva

5 советов на каждый день для идеальной фигуры:

1. Используйте любую возможность двигаться : больше пеших прогулок, выбирайте лестницу вместо использования лифта.
2. Слушайте ритмичную музыку - это поможет вам настроиться на позитивную волну.
3. Соблюдайте регулярность. Планируйте график занятий и придерживайтесь его.
4. Питайтесь правильно, пейте не менее 1,5 литров воды в день.
5. Наслаждайтесь жизнью. Улыбайтесь и смейтесь побольше.

Комплекс упражнений:

1. Приседания - 50 раз.
Ноги шире плеч (широкая стойка). Стопы развернуты.
Спина ровная. Живот подтянут. Руки вытянуты вперед.
На вдохе - приседаем, на выдохе — поднимаемся.
2. Приседание «Плие» - 50 раз.
Ноги шире плеч (широкая стойка). Стопы развернуты.
Спина ровная. Живот подтянут. Руки на поясе. На вдохе - приседаем, так, чтоб бедра оказались параллельно полу; на выдохе - поднимаемся.
3. Приседание «Плие» с заворотом - 30 раз.
Ноги шире плеч (широкая стойка). Стопы развернуты.
Спина ровная. Живот подтянут. Руки на поясе. Приседаем, фиксируем положение и работаем тазом вперед – назад, напрягая ягодичные мышцы и внутреннюю часть бедра.
4. Выпады - 15 подходов на каждую ногу.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.
Спина ровная. Живот подтянут. Руки на поясе. Держим равновесие и чередуем выпад правой - левой ноги.
5. Неправильный мостик - 50 раз.
Лечь на спину. Руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Стопы параллельно друг другу. Опираясь на плечи, поднимаем таз максимально высоко и прогибаемся в нижней части спины.

Подготавливает кожу и мускулатуру к физическим нагрузкам
100% натуральный коктейль бодрости и свежести
Нежный уход и бодрящий эффект
Разглаживающий и подтягивающий эффект
Ваши ножки будут Вам благодарны!